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14 novembre, 2010

Les Bienfaits de la Respiration Abdominale.

Les Bienfaits de la Respiration Abdominale. dans Partages divers. femme_blanc_meditation 

En société nous avons l’habitude de rentrer le ventre pour paraitre plus imposant.

Saviez vous qu’au contraire, il fallait relâcher le ventre pour profiter d’une respiration complète ?

Découvrez comment pratiquer la respiration abdominale, un anti stress redoutablement efficace.

Comprendre la Respiration Abdominale

Lorsque vous êtes stressé, votre respiration devient courte et située au niveau du thorax seulement.

 Vous respirez par la poitrine.

 Mais c’est une respiration incomplète!

En effet pour que votre respiration soit saine, elle doit prendre sa source au niveau du ventre.

Tout d’abord, posez votre main sur votre ventre et respirez normalement.

 Si vous sentez votre ventre se soulever lorsque vous inspirez, il s’agit de respiration abdominale.

 On dit alors que l’on respire par le ventre.

5 Minutes d’Anti Stress Efficace par jour

Posez à nouveau votre main sur votre ventre, cela va vous aider à pratiquer cet exercice.

Une fois loin de tout ce qui pourrait vous interrompre, commencez par inspirer lentement par le nez.

Ensuite, expirez par la bouche, tout en restant attentif à votre main.

  Descend elle en même temps que vous expirez?

Répétez cela pendant 5 minutes, en allongeant à chaque fois la période d’expiration,

 qui est toujours plus longue que l’inspiration.

***********

note de l’auteur:

Avec seulement 5 minutes le matin et 5 minutes le soir,

vous pouvez entamer de grands changements dans votre vie.

 J’étais personnellement sujet à de nombreux maux de ventre dans mon enfance;

 et pendant une partie de mon adolescence, ayant toujours été quelqu’un de stressé,

 et donc sujet à une respiration incomplète.

Mais lorsque je me suis mis à respirer par le ventre le plus souvent possible,

 croyez le ou non, les maux de ventre ont quasiment disparus.

C’est un article assez court que je vous propose aujourd’hui,

 mais sa taille reflète l’efficacité de cette méthode :

 En 5 minutes vous pouvez véritablement régler énormément de problèmes dus au stress.*

**********

A propos de l’auteur :

Pour en savoir plus sur Le Stress et Les Méthodes Anti Stress Efficaces, rendez-vous sur Stress :

 Causes et Solutions.

Un nouvel article chaque jour, et parmis eux, sûrement Votre Solution contre le Stress!

Alors n’hésitez plus : visitez le blog Stress : Causes et Solutions dès à présent.

http://stress-causes-et-solutions.com/

bigstockphoto_No_Stress_1197239 dans Partages divers.

Par editecyloniah le 14 novembre, 2010 dans Partages divers.
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Le bonheur.

 

 

Le bonheur. dans Mes Poèmes. empty florageishavisage12d4f8c dans Mes Poèmes.

__________________________________________________________________________

C ‘est quoi le bonheur

   Un chant d’oiseau sur une branche

Un beau bouquet de roses blanches

Une main tendue que l’on serre

Un rendez-vous que l’on espère

Un mot gentil que l’on vous dit

Un ami qui vous dit merci

Un petit chat que l’on caresse

Qui vous donne un peu de tendresse

Une fenêtre que l’on ouvre sur un matin radieux

Un doux baiser que l’on vous donne

Une petite main d’enfant qui s’abandonne

Le plus merveilleux des sourires

Croisé au hasard d’une rue

Une amitié qui vous revient magique

Alors qu’on la croyait perdue

Une voix d’enfant qui vous appelle

Une journée qui s’annonce belle

Dans tous ces petits moments plongez

Pour oublier tous les malheurs

Il suffit d’un simple bonheur

Prenez celui que vous voulez

Moi, je vous l’offre de bon cœur

Avec toute mon Amitié .

 

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Par editecyloniah le 14 novembre, 2010 dans Mes Poèmes.
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Partage de ce dimanche matin.

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Prennez le temps de regarder la Beauté et la profondeur de la Vie.

Dans l’Univers tout est vivant et tout est en mouvement.

Observez la beauté de mère Nature,comme elle est belle.

Un nouveau regard, une nouvelle vie,avec le sourire au coeur,et aux lèvres.

Merci d’avoir dit Oui à votre vie,dans notre belle UNité.

Je vous souhaite a tous un joyeux et heureux dimanche.

*Edite*Israel*

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Par editecyloniah le 14 novembre, 2010 dans Partage de coeur musical.
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